Le mouvement de la semaine: hipe twist avec le swiss ball
Le swiss ball est un accessoire que j’utilise beaucoup dans mes séances de pilates. Il permet des exercices variés, ludiques, efficaces, faisant appel aux muscles stabilisateurs et profonds. Il convient très bien aux personnes souffrant de douleurs de dos. Sur la photo, Claudine effectue l’une des nombreuses variantes du « Hip twist » avec le swiss ball. […]
Marche nordique: les rendez-vous du Lundi
Nous partons tous les lundis à 15 h 00, petit groupe de 3 à 6 personnes pour le moment (je prends jusqu’à 10 personnes), bâtons de marche nordique en mains, pour s’initier à cette discipline à la fois douce et tonique. J’encadre les sorties depuis le mois de Novembre 2015, lorsque j’ai obtenu ma certification […]
Le Jumpingboard au studio Vita’Naturel
Introduire du cardio à l’intérieur d’une séance de pilates? Oui bien sur, c’est ce que l’on appelle le jumping board ou le « cardio pilates ». Giulia sur la photo vous en fait la démonstration. Le Jumping board est un concept innovant créé grâce au perfectionnement du réformer. Il s’agit d’effectuer des enchaînements chorégraphiés de petits sauts […]
Le mouvement de la semaine: exercice de barre au sol avec la Cadillac: l’arabesque.
Giulia vous fait la démonstration d’un exercice de préparation à l’arabesque; il s’agit d’un exercice de barre au sol avec pour variante l’utilisation de la Cadillac: les bras pressent légèrement le bâton de la cadillac et en même temps on maintient l’appui sur un pied et la jambe s’élève avec une extension de la hanche. […]
Le mouvement de la semaine
Marie Claire vous fait ici la démonstration d’une variante de la célèbre posture: » chien tête en bas » versus hamac. Cette posture a pour effet d’étirer tous les muscles de la chaîne postérieure du corps: trapèzes, dorsaux, grand fessier, ischios, mollets. Le fait d’être tenu au hamac présente l’avantage de soutenir le bassin et ainsi […]
NOUVEAU: changez votre manière de faire du pilates grâce au réformer dernière génération.
Le principe du reformer Si vous avez pratiqué le pilates en studio, vous savez à quoi ressemble le réformer et peut-être que vous avez déjà eu l’opportunité de vous entraîner dessus. Le réformer appartient à la famille des appareils pilates dont la caractéristique est d’être pourvus de ressorts. Dans le cas du réformer, on a […]
Pour vous, le pilates et le yoga aérien
Le matériel: un hamac composé d’un harnais et de poignées réglables. La méthode: à la fois douce et efficace, elle consiste à effectuer dans la plus grande fluidité, les mouvements issus du pilates ou du yoga, en anti gravité, puisque le corps est en suspension, donc en apesanteur. Les étirements sont plus efficaces qu’au sol. […]
Pourquoi combiner cardio et pilates?
Le cardio développe le système cardio vasculaire et respiratoire car il demande un effort prolongé et un travail d’endurance. Ceci permet d’améliorer sa condition physique. Le muscle cardiaque se renforce, la circulation sanguine et le souffle s’améliorent. Le cardio favorise la tonification musculaire et la perte de poids car oblige le corps à puiser dans […]