Pour vous, le pilates et le yoga aérien

Le matériel: un hamac composé d’un harnais et de poignées réglables.

La méthode: à la fois douce et efficace, elle consiste à effectuer dans la plus grande fluidité, les mouvements issus du pilates ou du yoga, en anti gravité, puisque le corps est en suspension, donc en apesanteur.

Les étirements sont plus efficaces qu’au sol. Cette technique nécessite une plus grande écoute de son corps car la respiration en est modifiée.

Les exercices sollicitent les muscles beaucoup plus en profondeur tout en procurant un réel bien-être au niveau de la colonne car il s’agit d’un travail qui place  les disques intervertébraux en décompression (notamment dans les postures inversées). Cette technique tonifie avec une grande efficacité tous les muscles du corps. Le travail en apesanteur stimule la circulation, masse les organes et relaxe le corps tout en exerçant sa souplesse.

Zaïnab HASAN, coach de Vita’ Naturel, instructrice de Hamac Stretch Yoga.

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