Ma méthode simple et facile pour soulager son dos en 3 semaines
Votre dos vous fait souffrir? Vous restez longtemps dans une posture assise ou debout. Vous faites beaucoup de transport en voiture, en avion ou en train. Vous sentez que vous prenez de mauvaises positions. Petit à petit, votre vie quotidienne devient pénible, les transports en voiture se sont transformés en cauchemar éveillés. Vous ne profitez […]
Vidéos d’entraînements à la maison
Séance pour les débutants Renforcement du dos Séance d’abdominaux partie 1 Renforcement des jambes Séance avec un petit ballon Séance sur les mains partie 1 Séance sur les mains partie 2 Séance avec une chaise partie 1 Séance avec une chaise partie 2 Séance avec une […]
Zoom sur les appareils# 3: la wunda chair pour améliorer votre posture
Bonjour à tous chers lecteurs! Avez-vous envie de découvrir un nouvel appareil de pratique du pilates? Vous souhaitez développer de nouvelles aptitudes corporelles? Renforcer la confiance en vous? Perfectionner la maîtrise et le contrôle d’un mouvement? Vous êtes au bon endroit. Aujourd’hui je vous expliquerai comment et pourquoi la wunda chair que l’on utilise dans […]
Zoom sur les appareils # 2: le GTS
On pourrait en le voyant imaginer que l’appareil GTS (que l’on peut utiliser dans un studio pilates, dans des centres de fitness traditionels, ou encore dans certains centres de rééducation) est le cousin du réformer, de par sa longueur, sa plate forme qui ressemble à un lit, son système de poulies et de sangles qui […]
Zoom sur les appareils pilates #1: le réformer
Lorsque j’ai découvert les appareils pilates pour la première fois, j’ai été autant impressionnée qu’intriguée. Impressionnée de par ces machines aussi volumineuses et étranges; intriguée aussi car l’appareil pilates utilisé le plus souvent dans les studios était le réformer et que curieusement le réformer faisait penser à un lit. Décidément Joseph Pilates avait le chic […]
GTS GRAVITY bientôt dans votre studio Vita’ Naturel
Voici le nouvel appareil qui sera bientôt utilisé dans nos cours de pilates: Le Gts Gravity! Cet appareil a pour bénéfices la tonification musculaire, l’amincissement, l’augmentation des performances sportives. Il convient à tout type de public. Son principe est d’utiliser le poids du corps pour renforcer et tonifier grâce à un plan incliné et un […]
Histoire de la méthode Pilates
Je vous décris dans cet article, l’évolution de la méthode pilates; comment elle a commencé avec son concepteur Joseph Pilates, comment celui-ci l’a faite évoluer au cours de son existence et comment aujourd’hui, 50 ans après le décès de son fondateur, elle perdure et continue d’évoluer. Les débuts de la méthode: Les débuts commencent quand […]
Yoga et Bosu: posture de la chaise en torsion
La posture de la chaise en torsion est une posture d’équilibre qui renforce les quadriceps, les fessiers, les obliques et le dos. Sur le Bosu, on crée une variante, un challange de plus puisque la sollicitation des muscles stabilisateurs est encore plus grande. Merci à Emilie pour sa démonstration. A propos des muscles stabilisateurs: Ils […]
6 gestes simples et efficaces pour améliorer votre posture
Positions assises ou debout prolongées, travail de longue durée derrière un écran d’ordinateur, mauvaises positions au travail ou dans les gestes de la vie quotidienne (soulever de lourdes charges, gestes répétitifs…), autant de facteurs qui au fil du temps entraînent une « mauvaise posture », laquelle peut causer de nombreux désagréments tels que des maux de tête […]
Mieux comprendre les gainages
On les trouve partout: salle de sport, cours collectifs, entraînement à différentes disciplines sportives. Pourquoi sont-ils si importants? Qu’est-ce qu’un gainage au juste? Quel est son intérêt? Quelques conseils pour bien les effectuer et en tirer un profit maximal. Un gainage c’est quoi? C’est un exercice de renforcement musculaire, dit isométrique, c’est à dire qu’il […]