Yoga et Bosu: posture de la chaise en torsion

La posture de la chaise en torsion est une posture d’équilibre qui renforce les quadriceps, les fessiers, les obliques et le dos.

Sur le Bosu, on crée une variante, un challange de plus puisque la sollicitation des muscles stabilisateurs est encore plus grande.

Merci à Emilie pour sa démonstration.

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A propos des muscles stabilisateurs:

  • Ils sont composés de fibres musculaires lentes et peuvent rester actifs sur une longue durée.
  • Ces muscles se contractent entre 20 à 30% de leur maximum.

Dans la posture de la prière en torsion, les muscles stabilisateurs du tronc sont mobilisés.Ils permettent ainsi la stabilité du bassin et le contrôle de la colonne lombaire.

Il est à noter également qu’une bonne utilisation des muscles stabilisateurs permet la prévention de blessures, et évite l’usure articulaire.

Zaïnab HASAN

Coach sportive et professeure de pilates.

 

 

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