8 astuces pour continuer sa pratique durant les vacances.

Il est facile de se laisser aller pendant les vacances.

Après tout, c’est le moment de se détendre, de profiter du soleil et de se laisser aller à la paresse. Mais pour ceux d’entre nous qui ont besoin de faire du sport pour se sentir bien, il n’est pas toujours aisé de rester motivé lorsqu’on est loin de chez soi.

Mais rien n’est impossible!

Vous voulez poursuivre vos entraînements ou bien profiter des vacances pour vous lancer de nouveaux défis?

Vous avez cliqué au bon endroit parce que dans cet article ,je vous révèle mes meilleures astuces les plus efficaces pour vous motiver et atteindre vos objectifs sportifs..

Mais avant, laissez moi vous poser une question: « avez-vous déjà ressenti cette douleur après une séance de sport intense? Cette douleur qui vous rappelle que vous avez donné le meilleur de vous-mêmes? « 

Et bien grâce à ces astuces, vous aurez les clés pour atteindre des résultats incroyables et vous surpasser chaque jour.

Vous découvrirez comment transformer vos douleurs en fierté et vos doutes en confiance.

Oui vous aurez en main les clés pour ouvrir les portes de votre réussite sportive.

Alors êtes-vous prêts à dépasser vos limites et à vous réinventer?

Lisez cet article jusqu’au bout car il contient les secrets que vous attendez pour vous motiver ou vous dépasser durant cette période (et même au-delà). Vous êtes sur le point de découvrir les astuces de motivation pour votre pratique estivale les plus puissantes qui existent!

N’attendez plus car il est temps de passer à l’action et d’atteindre vos objectifs tout en vous faisant plaisir.

C’est parti!

Astuce n°1: Se fixer des objectifs SMART

S: spécifique : de quoi s’agit-il précisément

M: mesurable: je suis capable d’évaluer ma progression

A: atteignable: j’en suis capable là où j’en suis aujourd’hui, ce n’est pas au-dessus de mes forces.

R: réalisable: c’est réaliste et ça peut être réalisé

T: temporel.: c’est mesurable dans le temps, c’est à dire que je me donne un délai précis pour y arriver (1 semaine, 2, plusieurs….)

Lorsque l’on définit des objectifs réalistes, on est plus motivé pour les réaliser. Et d’avoir une vision sur la durée nous aide à nous projeter et nous prépare mentalement à l’effort.

Exemple: un objectif smart dans l’entraînement pourrait être: arriver à nager 1km 2 fois par semaine en 1 mois; ou encore à la fin de mes 3 semaines de vacances, tenir la posture de l’arbre pendant 5 minutes., faire du vélo tous les jours et atteindre un certain nombre de kilomètres programmés en avance.

Bref, fixez vous des objectifs en fonction de vos goûts, de vos envies et ce dont vous êtes capables!

Astuce n°2: trouver un partenaire d’entraînement

On n’y pense pas forcément mais il est vrai qu’à 2 ou à plusieurs, c’est plus facile de se motiver.

Essayez de convaincre l’un de vos partenaires de voyage et planifiez ensemble vos séances d’entraînement.

C’e sera aussi l’occasion de se découvrir autrement ou de partager un moment de convivialité à plusieurs. C’est aussi une autre façon de se challenger et de sortir de sa zone de confort.

De plus vous pourrez partager des conseils et des astuces avec vos partenaires d’entraînement.

Voue pouvez aussi rejoindre un groupe. Essayez par exemple de contacter des personnes qui pratiquent un sport qui vous attire et demandez leur si vous pouvez vous joindre à eux. Si vous êtes timides, essayez de dépasser votre timidité, c’est toujours sympa de faire de nouvelles rencontres pendant les vacances.

Astuce n°3: Se créer une playlist de motivation:

Vous pouvez créer votre playlist de motivation; La musique a un certain impact sur notre performance et notre motivation.

Choisissez vos musiques préférées selon le type d’effort de manière à adapter le rythme et l’énergie de la musique au type d’effort.

Astuce n°4: essayez quelque chose de nouveau:

Les vacances c’est aussi cela: sortir de ses habitudes pour essayer des choses nouvelles.

• du yoga sur la plage: il existe de nombreux cours qui le proposent durant la période estivale
• du surf
• du VTT
• des randos à cheval
• de la natation en mer
• du canoë
• un stage dans une nouvelle discipline (yoga, pilates, danse, marche nordique…
• une course locale
• une randonnée difficile.

Il existe de nombreuses possibilités; n’hésitez pas à demander à l’officie de tourisme local.

Astuce n°5: planifiez vos entraînements pour plus de régularité:

La planification est essentielle pour rester motivé et avoir une meilleure régularité.

Vous pouvez opter pour un calendrier d’entraînement, spécifiez la fréquence et la durée de l’entraînement.

Il est important de garder une certaine flexibilité dans son planning pour palier aux imprévus par exemple.

Astuce n°6: les applications ou les cours en ligne

Si vous êtes plutôt solo, que vous n’avez pas d’idées, il y a des applications de fitness et là, on n’a que l’embarras du choix!

Certaines applications proposent même des programmes d’entraînement spécialement conçus pour les vacances.

Beaucoup de salle de sport proposent aussi des cours en ligne.

Astuce n°7: mesurer sa progression

Parce que la progression est cruciale pour rester motivé!.

Pour mesurer vos progrès vous pouvez utiliser un graphique, il existe aussi de nombreuses applications.

Mesurer vos progrès vous permettra d’ajuster vos entraînements et à les rendre plus réalistes.

Vous pouvez également tenir un journal de bord pour rester régulier.

Astuce n°8: Se récompenser

Faîtes vous un « petit cadeau » chaque fois que vous atteignez un objectif d’entraînement, par exemple un massage, un repas dans un restaurant local…) bref tout ce qui peut vous faire plaisir sans trop vous ruiner.

Nous sommes tous différents et chacun a son rythme spécifique.

Soyez attentifs à vos besoins et restés motivés!

Si vous êtes à Toulouse le studio pilates Vita’ Naturel reste ouvert pour vous accueillir durant l’été.

N’hésitez pas à partager en commentaire votre meilleure astuce pour rester motivé dans les entraînements pendant les vacances.