Gym pré & post natale

Gymnastique avant l’accouchement

Les séances de gymnastique prénatale vous permettre une grossesse en harmonie avec votre corps et votre bébé et aussi de rester en forme durant ces 9 mois. Les séances répondront aux besoins de chacune en fonction du mois de grossesse dans lequel elle se trouve. Chaque trimestre est une étape nouvelle de la grossesse ; les séances et les exercices répondront au mieux à cette évolution.

Quels en sont les bienfaits ?

  • Le renforcement du périnée et des muscles posturaux
  • Des étirements en douceur
  • Un travail axé sur la respiration et la relaxation.

Gymnastique après l’accouchement

Le programme de gymnastique postnatale qui vous est proposé s’adresse à toutes celles qui ont accouché depuis au moins 4 mois et qui ont fini la rééducation du périnée chez un kinésithérapeute. Les objectifs de la gym postnatale visent avant tout à renforcer tous les muscles du plancher pelvien qui ont été fragilisés durant la grossesse, notamment le transverse et le périnée mais aussi les muscles de la posture. Il s’agit d’un travail spécifique en profondeur. Les séances s’effectuent au sol, avec ou sans matériel. Il vous est conseillé de compléter la gymnastique postnatale avec un renforcement musculaire plus global, ainsi le Pilates sur appareil, le personal training ou encore le cardio stretch, donc en moyenne 2 séances hebdomadaires pour un résultat plus satisfaisant. Le programme sera construit avec la coach en fonction de vos besoins. 

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