Personnal training

Allier l’ensemble des méthodes utilisées dans le studio de Vita Naturel en l’adaptant à votre diagnostic et à vos objectifs, tel est le projet de notre prestation Personnal training.

Il s’agit d’une approche holistique du travail corporel. Ce travail met en relation le mouvement et la prise de conscience corporelle.

Les séances sont adaptées à vos besoins, à votre condition physique, à votre âge, à vos objectifs.

La Pliométrie sur appareils :

Les exercices de pliométrie sont des exercices visant à renforcer la tonicité musculaire.

Avec ce type d’exercices, la puissance musculaire et l’explosivité du muscle augmentent. Ce sont des exercices courts, rapides, de fortes intensité, de même nature que lors d’un sprint par exemple.

Les enchaînements rapides des mouvements ont pour effet l’augmentation de la vitesse et de la force élastique du muscle.

Le travail pliométrique est très travaillé dans de nombreuses disciplines sportives telles que l’athlétisme ou la gymnastique, le foot ou encore le basket.

Ce travail au studio Vita’ Naturel se fait sur réformer ou GTS, sur lesquels on exécute des rebonds, petits sauts. Ils se font allongé sur le dos ce qui convient parfaitement aux personnes souffrant de discopathie, car en position allongée, le dos est protégé.

Les effets sur le tonus musculaire:

Les capacités musculaires se développent en terme de vitesse, de résistance et d’explosivité.

Lors des rebonds, les abdominaux sont gainés, donc ils travaillent en permanence.

Les quadriceps se renforcent mais sans prendre de volume.

Le corps devient plus agile.

Il renforce aussi le muscle cardiaque car c’est un entraînement cardiotonique.

Les effets sur la silhouette :

  • Activation de la micro circulation.
  • Amélioration du drainage lymphatique.
  • Remodelage.
  • Augmentation de l’élasticité des tissus.
  • Tonification musculaire.
  • Amélioration générale du système cardio circulatoire.
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Gymnastique douce pour le dos

Notre dos est le siège de nombreuses douleurs dont les causes sont très variées : mauvaises postures (engendrant des scolioses), mouvements répétés, stations prolongées assises ou debout, pathologies liées à un choc ou à un traumatisme (hernies discales par exemple), pathologies chroniques liées au vieillissement (arthrose), ou maladies congénitales. Prendre soin de son dos est un défi aujourd’hui.

Pour vous soulager à domicile, j’ai créé un programme spécial dos 100% en ligne:

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Au cours des séances de gym douce, nous abordons les points suivants :

  • Travail musculaire et articulaire en douceur des muscles du dos et des articulations de la colonne.
  • Détente et relaxation autour de la respiration pour soulager toutes les tensions éventuelles dont le dos est souvent le siège (ne dit-on pas “en avoir plein le dos?”).
  • Des conseils et des exercices par 2 pour mieux appréhender les gestes de la vie quotidienne.

Quels en sont les bienfaits ?

  • Une prise de conscience des placements justes
  • Une amélioration de la posture et de la souplesse des articulations au niveau du dos
  • Une tonification des muscles en profondeur
  • Une harmonisation corps- esprit
  • Une meilleure coordination des mouvements dans l’espace
  • Libère du stress grâce au contrôle de la respiration et grâce à une prise de conscience du corps

Pour qui?

Pour toute personne souffrant ou non du dos, désirant soulager certaines douleurs ou désireuses d\’entretenir une bonne musculature dorsale. Cet atelier s\’adapte à tous les âges et ne présente pas de contre indication.

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