Bien se préparer à l’arrivée de l’automne

Chaque changement de saison s’accompagne de modifications d’énergies, tant dans la nature que sur notre organisme. Qu’en est-il de l’automne?

  • Modifications sur un plan psychologique

L’énergie change avec la fin de l’été; la baisse de luminosité donne parfois une impression de tristesse.

C’est le moment des bilans pour mieux se préparer à l’hiver; c’est aussi une période où l’on ressent un besoin accru d’échanger avec les autres.

L’automne est la saison adéquate pour effectuer sur soi un travail d’introspection: “comment nous comportons-nous?”

C’est une période où il est nécessaire de prendre conscience du sens de nos actions.

  • Modifications au plan physique

Le corps devient plus fragile. Le travail de respiration devient alors indispensable. Selon la médecine chinoise, le système pulmonaire est plus sensible et les rhumes plus fréquents.

C’est le moment de booster nos défenses immunitaires pour mieux affronter le changement de saison.

Il est important de bien s’hydrater et de pratiquer une activité physique pour renforcer notre organisme.

  • Modifications au plan émotionnel

La respiration agit sur nos émotions et inversement, d’où l’importance du travail respiratoire.

Maîtriser son souffle permet de stabiliser nos émotions sans nous laisser envahir par celles-ci.

Respirer avec une prise de conscience permet d’augmenter notre volume respiratoire. Ceci accroît notre énergie et notre vitalité.

La respiration telle que nous la pratiquons avec la méthode pilates, augmente l’efficacité de notre respiration.

  • 10 conseils utiles

1) Régler ce qui doit l’être et finaliser ce qui a été entrepris avant l’arrivée de l’hiver.

2) Favoriser les gommages de la peau pour améliorer la thermorégulation.

3) Pratiquer la respiration consciente.

4) Se nettoyer le nez avec du sérum physiologique aussi souvent que possible.

5) Consommer les aliments plutôt tièdes. Ceux-ci doivent être un peu plus riches qu’en été.

6) Privilégier plutôt les légumes sautés à la poêle avec peu de matière grasse. Manger un peu plus épicé que de coutume.

7) Profiter du bienfait des infusions de thym pour stimuler le système immunitaire.

8) Boire du thé noir permettra de réparer le système digestif.

9) Voici quelques infusions ou décoctions utiles: eucalyptus, gingembre, rhubarbe.

10) Pour finir quelques huiles essentielles de saison utiles: eucalyptus, pin maritime, cajeput, thym. Une diffusion d’eucalyptus et de citron 10 à 15 minutes/jour  sera très bénéfique pour votre système immunitaire.

Vous voilà armé de quelques astuces pour entrer dans cette magnifique saison qu’est l’automne!

 

Zaïnab HASAN

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