Les conseils de la semaine: comment entretenir la mobilité de la colonne et autres astuces

ENTRETENIR LA SANTE DU DOS

Pour maintenir la santé de votre dos, il est important de l’exercer dans tous les plans de l’espace.

C’est justement ce qu’offre la méthode pilates à travers tous les exercices de posture et sur appareils.

Il est important de se rappeler que la colonne a une morphologie faite pour se mouvoir dans tous les plans de l’espace, en flexion avant, en flexion arrière, en inclinaison latérale, en rotation. en torsion comme le montre le schéma.

PRATIQUER DES EXTENSIONS ARRIERE DE LA COLONNE

Les extensions sont des mouvements où l’on bascule complètement en arrière.

Au premier abord, elles peuvent effrayer car on peut avoir peur de se blesser.

Or ces exercices sont importants, car ce sont des exercices d’ouverture: des épaules et de la cage thoracique, c’est pourquoi ils améliorent la capacité respiratoire.

Au niveau émotionnel, les postures de yoga qui travaillent les flexions arrière aident à affronter nos peurs. Ces postures ont une énergie très positive.

D’un point de vue biomécanique, ils permettent le renforcement des muscles dorsaux, tout en améliorant la souplesse de la colonne.

Ces 3 exercices peuvent être utiles si vous êtes longtemps dans une posture assise et que vous avez mal au dos:

Le chat, le cobra, le plan incliné.